35 Downloads für 0 €, die DIR DEN ALLTAG LEICHTER ODER SCHÖNER MACHEN
Diese Anleitungen, Checklisten, Tests und sonstigen Freebies haben unsere Kunden für dich erstellt. Das Ziel: Dir möglichst nützliche Hilfestellung zu geben – für den Alltag, Job oder fürs Business.
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Psychische Gesundheit
Inner Silence – Kurzretreat für zu HausE
Das bekommst du: Mit diesem kleinen Meditationsretreat gönnst Du Dir etwas Me-Time direkt bei Dir zu Hause! Du erlebst tiefe Ruhe, gehst in Verbindung mit Dir selbst und schöpfst Kraft für Deinen Alltag. Ein Audio-Guide und ein liebevoll gestaltetes Journal führen Dich sanft und klar durch Deine Stille-Auszeit.
Der Retreat richtet sich an: Alle, die ihre Meditationspraxis vertiefen wollen – oder herausfinden, ob intensive(re) Meditation etwas für sie sind.
ZEIT FÜR ALLES – NUR NICHT FÜR DICH? EINE GEFÜHRTE MEDITATION FÜR MEHR ME-TIME
Das bekommst du: Eine 10-minütige, geführte Meditation, in der dir klar wird, was wirklich hinter deinem „Zeitproblem“ steckt. Und wie du es lösen kannst.
Plus: Geniale Soforthilfe zum leichter Neinsagen
Die Meditation richtet sich an: Frauen, die sich mehr Me-Time ohne schlechtes Gewissen wünschen, aber mit den üblichen Zeitmanagement-Tipps nicht weiter kommen.
"Nicht mehr mit mir!" – Dein KI-Trainer für klare Worte
Das bekommst du: Nein sagen! Du bekommst in Sekunden passende Formulierungen, um in Alltag, Job oder Familie freundlich, aber bestimmt Grenzen zu setzen.
Auf Wunsch übt der KI-Trainer auch mit dir oder bereitet dich auf mögliche Einwände vor. Und das rund um die Uhr!
Der Trainer richtet sich an: Alle, die endlich für sich einstehen und mehr Zeit für die wichtigen Dinge haben wollen!
Mach jeden Tag zu deinem Tag: mit der 5-Minuten-Morgen-Magie.
Das bekommst du: Mit diesem Morgenritual holst du dir Klarheit und Energie zurück. Ständiges Hinterfragen ist Geschichte: Du entscheidest und handelst, weil du weißt, was dir wichtig ist. Und dein Leben fühlt sich endlich wieder nach dir selbst an.
Das Ritual richtet sich an: Alle, die mehr für andere da sind als für sich selbst.
Arbeit off, Freizeit on: Wie du den Heimweg zum Abschalten nutzt. Plus Feierabend-Planer!
Das bekommst du: Du lernst Übungen, die dich schon am Heimweg beim Runterkommen und Abschalten unterstützen. Du lernst, mit Grübel-Gedanken umzugehen und dich besser zu erholen. Du lernst, deinen Feierabend zu planen, sodass er wirklich dir gehört.
Das Training richtet sich an: Menschen, die in ihrer Freizeit mit dem Kopf oft bei der Arbeit sind. Berufstätige, die sich nach Feierabend besser erholen und gedanklich freier fühlen wollen. Besonders geeignet für Führungskräfte mit Verantwortung für Menschen, die ihren Job gut machen wollen und schwer abschalten können.
Eine Funkelminute täglich – verlieb dich NEU in dein Leben!
Das bekommst du: Du lernst, wie du mit minimalen Zeitaufwand täglich (1Minute), aus dem Kopf zurück in deinen Körper findest. Mit kleinen Übungen, die dich deinen Körper, deine Gefühle und deine Lebendigkeit spüren lassen, so dass jeder Tag ein erfüllter Tag wird.
Die Übungen richten sich an: Alle, die mehr wollen, als zu funktionieren, die sich und ihren Körper wieder spüren wollen und das Ganze möglichst alltagstauglich, ohne großen Aufwand.
Fokussiert in 60 Sekunden: 16 effektive Mikro-Pausen für gestresste Führungskräfte
Das bekommst du: Du bekommst 16 Mikro-Pausen, die auch im härtesten Arbeitsalltag funktionieren – schnell, effektiv und ohne viel Aufwand. Du lernst schnell umsetzbare Techniken für verschiedene Stresssituationen – von 30 Sekunden bis 5 Minuten.
Die Mikro-Pausen richten sich an: Alle, die im stressigen Arbeitsalltag den Überblick behalten, zügig Energie auftanken und selbst am Ende des Tages noch klar entscheiden wollen.
Endlich wieder mehr Energie! Lade mithilfe 7 ausdrucksstarker Gemälde Deine Batterien auf
Das bekommst du: Mit diesem aussergewöhnlichen Workbook lernst du deine vielfältigen Energie-Bedürfnisse besser kennen und bekommst Anregungen, um für deine Kraft einzustehen.
Das Workbook richtet sich an: dich als kunstinteressierte Frau, wenn du oft schlapp bist, weil du nicht in dich reinhorchst, aber dich die gängigen Tools nicht weitergebracht haben oder langweilen.
Anti-Stress-Guide: 6 Kräuter für sofortige Entspannung und Leichtigkeit!
Das bekommst du:
- Wie du gesünder durch den Stress kommst und stärker wieder raus!
- Welche Kräuter dir mehr Energie, Gelassenheit und Leichtigkeit geben.
- Wie du tagsüber schneller auftankst und abends besser abschaltest.
Der Guide richtet sich an: Alle, die…
- gerade durch stressige Zeiten gehen oder bei denen sie häufig sind
- bessere Partner als Red Bull, Kaffee und Schoki suchen
- wissen, dass ihnen Natur und Pflanzen gut tun (denen aber oft die Zeit dafür fehlt)
Beauty & Lifestyle
Endlich Klamotten, die passen! 60 Modemarken für Frauen, die nicht den Standardmaßen entsprechen. Plus Passform-Check
Das bekommst du: Du bekommst in diesem PDF 60 verlinkte Modemarken, in denen du richtig toll aussiehst. Die Auswahl reicht von Marken mit Sondergrößen über gut sitzende Standardlabels bis hin zu nachhaltiger Slow Fashion. Der einfache Passform-Check hilft dir, nicht nur die richtige Größe, sondern auch die ideale Schnittform für deine Figur zu finden.
Die Liste richtet sich an: Alle, die keine Lust mehr haben auf Kleidung, die nur so halbwegs sitzt. Wenn du klein, groß, kurvig oder irgendwo dazwischen bist – und dir Mode wünscht, die wirklich passt, dann ist diese Markenliste wie für dich gemacht.
Style-Guide FÜR Schals – RICHTIG GUTE IDEEN, WIE DU AUS DEINEN OUTFITS WAS GANZ BESONDERES MACHST
Das bekommst du: Ich zeige dir, wie du mit Schals dien Outfit besonders machst und dich abhebst. Durch meine Beispiele aus verschiedenen Situationen bekommst du Ideen, Sicherheit und Spass am Probieren.
Der Style-Guide richtet sich an: Alle Frauen, die etwas unsicher in ihrer Auswahl und Kombination ihres Outfits sind. Und Frauen die Schals mögen, aber oft nicht wissen, wie sie sie tragen sollen.
DU WILLST ENDLICH ABNEHMEN? DIESER 3-MINUTEN-TRICK MACHT ALLES SO VIEL LEICHTER!
Das bekommst du: Einen simplen Trick, für den du nicht das ganze Leben auf den Kopf stellen musst, sondern mit 3 besonderen Minuten am Abend anfängst. Und so gut gestartet jede Woche ein Kilo abnehmen kannst.
Die 3-Minuten-Methode richtet sich an: Alle, die abnehmen wollen. Besonders wirksam, wenn du wenig Zeit hast und oft im Stress bist. Wenn du schon alles weißt, aber wenig machst. Die 3-Minuten-Methode ist eine Konzentration aufs Wesentliche.
Ganz nebenbei: Was du im Alltag für einen starken Beckenboden machen kannst – Ohne, DASS ES DICH ZEIT KOSTET
Das bekommst du: Ich zeige dir, wie du deinen Alltag zum Training nebenbei nutzen kannst. Du weißt, wie du zukünftig deinen Beckenboden aktivierst, stark machst und maximal nutzt. In jeder Situation. Du bringst – auch nebenbei – dein Becken und deine Hüften auf Vordermann / Vorderfrau.
Die E-Mail-Serie richtet sich an: Alle, die jemals ungewollt eine Pfütze in der Unterhose hatten. Zum Beispiel, als sie mit ihren Kindern auf dem Trampolin hüpfen wollten.
Unternehmertum & Führungskräfte
WELCHE OPTIK PASST ZU MEINEM BUSINESS? FINDE MIT DIESEM TEST DEIN PERFEKTES WORDPRESS-THEME!
Das bekommst du: Du bekommst eine persönlichen Auswertung und erfährst:
- welcher Website-Typ du bist und warum,
- welche Funktionen deine Website braucht und
- welche WordPress-Themes wie für dich gemacht sind.
- Plus eine praktische Checkliste zum Loslegen.
Der Test richtet sich an: Selbständige Frauen, die eine Website brauchen oder ihre derzeitige überarbeiten wollen.
Der Business-Selbstportrait-Minikurs: wie du auf Selbstportraits professionell und natürlich aussiehst
Das bekommst du: Mit diesem Minikurs lernst du, tolle Fotos von dir selbst zu machen – für deine Website, deinen Social Media-Auftritt oder um dich einfach selbst daran zu erfreuen.
Der Minikurs richtet sich an: Selbstständige Frauen, die sich authentisch und professionell zeigen möchten – mit selbst gemachten Businessfotos, die wirklich zu ihnen passen.
Als Führungskraft nie wieder rumeiern! Endlich klare Ansagen mit dem KI-Feedback-Trainer
Das bekommst du: Lerne mit dem extra geschulten KI-Chatbot eine geniale Feedback-Methode kennen.
Übe sie im Rollenspiel und lass dir Vorschläge geben, wie deine Rückmeldungen noch besser werden können.
Gib deinen Mitarbeitenden künftig Feedback, das wirkt, aber nicht weh tut.
Der Trainer richtet sich an: Führungskräfte, die sich wünschen, auch unangenehme Rückmeldungen endlich schnell auf den Punkt zu bringen.
7 Hacks, MIT DENEN DU deine Leute sofort (und freiwillig) zurück INS BÜRO HOLST
Das bekommst du:
- Du bekommst sofort umsetzbare Ideen, wie du dein Büro ohne großen Umbau attraktiver machst
- Du erfährst, mit welchen 5 Denkfehlern du (unbemerkt) Geld verbrennst
- Du weißt, welche Sofort-Maßnahmen wirklich wirken – und welche du dir sparen kannst
- Du machst dein Büro Schritt für Schritt wieder zu einem Ort, an dem die Leute freiwillig und gern arbeiten
Der Guide richtet sich an:
- alle, die leere Büros satt haben und wieder Leben reinbringen wollen
- Unternehmer:innen, Entscheider:innen, HR- und Office-Manager:innen, die mit kleinen Mitteln große Wirkung erzielen möchten
- alle, die keine Lust auf teure Fehl-Investitionen oder Alibi-Maßnahmen haben
- Führungskräfte, die sich ein lebendiges, produktives Arbeitsumfeld wünschen – ohne gleich Millionen in die Hand zu nehmen
Bammel vorm Arztgespräch? Mit dieser Gesprächsvorlage überzeugst du jeden Arzt von der Medikationsanalyse.
Das bekommst du: Du lernst, wie du einem Arzt kurz und klar sagst, dass ihr in der Apotheke jetzt Medikationsanalysen macht – ohne, dass er sich angegriffen fühlt.
Die Gesprächsvorlage richtet sich an: Interessierte – und vor allem an Apotheker die Medikationsanalysen anbieten (wollen).
20 Geldgeber für Frauen-geführte Startups
Das bekommst du: Eine exklusive PDF-Liste mit 20 ausgewählten Geldgebern für Frauen-geführte Startups – inklusive Kontaktinfos, Besonderheiten und Tipps, die du nicht einfach googeln kannst.
Die Liste richtet sich an: Gründerinnen, die Kapital für den Aufbau oder das Wachstum ihres Startups brauchen.
Wie attraktiv seid Ihr für Bewerber? Der schnelle Selbsttest für Unternehmer, die die Besten anziehen wollen.
Das bekommst du: In nur 5 Minuten findest du heraus, wie euer Betrieb auf Bewerber wirkt – und was du sofort besser machen kannst, um Wunschkandidaten anzuziehen. Du bekommst ehrliches Feedback zu 8 wichtigen Punkten – direkt aus Bewerbersicht. Und zu jeder Antwort einen einfachen, umsetzbaren Tipp.
Der Test richtet sich an:
- Alle, die sagen: „Wir finden keine guten Leute mehr.“
- Handwerks- und Dienstleistungsbetriebe, die wachsen wollen
- Unternehmer:innen, die sich bei Stellenanzeigen, Rückmeldungen & Co. mehr Klarheit wünschen
- Alle, die in Sachen Personal endlich wissen wollen, wo’s hakt – statt nur zu raten
Individueller Business Zeitspar-Check: WELCHE AUFGABEN SOLLTEST DU WIRKLICH NICHT MEHR SELBST MACHEN?
Das bekommst du: Sag mir, welche Tools du nutzt – und meine KI sagt dir, wie du mit genau diesen Tools noch mehr Zeit sparen kannst! In nur 15 Minuten hast du eine klare Empfehlung, welche Aufgaben du in Zukunft abgeben kannst – etwa durch smarte Automationen.
Der Zeitspar-Check richtet sich an: Alle, die wieder mehr Zeit für aktive Kundenarbeit, Wachstum oder Feierabend brauchen!
Finde den Preis für deine Arbeit: der Preiskalkulator mit Herz hilft!
Das bekommst du: Bestimme endlich stimmige Preise für deine Herzensarbeit – so dass du auch gut davon leben kannst!
- Du wirst dir bewusst, was du mit guten Gewissen verlangen darfst
- Eine Videoanleitung führt dich ein in die Kalkulation
- Danach wirst du viel einfacher zu deinem Preis stehen
Der Preiskalkulator richtet sich an: Selbstständige, Kreative und Freischaffende, denen es oft schwer fällt, einen angemessenen Preis festzulegen und endlich gutes Geld verdienen wollen.
„Wohin mit meiner Erfahrung?“ 7 berufliche Alternativen für Führungskräfte, die was Neues wagen (und trotzdem gut verdienen) wollen
Das bekommst du:
- Du erkennst Alternativen zur klassischen Karriere – realistische Optionen, die deine Erfahrung sinnvoll nutzen
- Du erhälst inspirierende Erfahrungsberichte – direkt von Menschen, die den Schritt bereits gewagt haben
- Du siehst konkrete Einkommensmodelle – mit realistischen Zahlen und Rahmenbedingunge
- Du kennst deine ersten Schritte – kompakt erklärt, damit du direkt ins Reflektieren und Planen kommst
Dieses E-Book richtet sich an: Erfahrene Führungskräfte ab 45, die sich nach beruflicher Veränderung sehnen – und echte, machbare Alternativen zur klassischen Karriere suchen.
6-Schritte-Plan: Von der Idee zum stimmigen Angebot
Das bekommst du:
Du hast eine starke Idee, aber der erste Schritt fühlt sich riesengroß an?
Der 6-Schritte-Plan hilft dir…
- deine Idee auf den Punkt zu bringen, ohne dich zu verzetteln
- alles auszusortieren, was nicht nötig ist
- Selbstzweifel beiseitezuschieben
- Deine Idee so rüberzubringen, wie sie zu dir passt
- endlich rauszugehen, mutig und kraftvoll
Der 6-Schritte-Plan richtet sich an: Alle, die spüren: Da ist eine Idee in mir und es wird Zeit, sie in die Welt zu bringen.
Nicht mehr gefragt? 9 Warnzeichen, dass du als Führungskraft bald abgeschrieben sein könntest – und wie du klug damit umgehst.
Das bekommst du:
- Du erkennst 9 konkrete Anzeichen, dass deine Position wackelt – auch wenn es niemand sagt
- Du bekommst klare Fragen, die helfen, sich selbst nichts mehr vorzumachen – ohne Psychologie-Jargon
- Du erfährst, was genau du jetzt tun kannst, statt weiter wie das Kaninchen vor der Schlange zu sitzen.
Die Checkliste richtet sich an: Erfahrene Führungskräfte über 50, die das Ruder in der Hand behalten wollen
Dein "Back to BÄM" Workbook: Hol dir in 45 Minuten die Freude an deinem Business zurück!
Das bekommst du: Du erkennst, wo genau der Wurm drin ist und wie du mit konkreten Schritten etwas verändern kannst, um wieder mehr Freude in dein Business zu bringen.
Das Workbook richtet sich an: Selbstständige, die ihr Business mit Stolz und viel Herzblut aufgebaut haben – aber heute fühlt es sich so zäh wie Kaugummi an
Wie Du den nächsten Top-Job findest – ohne eine einzige Stellenanzeige zu lesen
Das bekommst du:
- Du verstehst, was der verdeckte Stellenmarkt ist.
- Du lernst, wie Du ihn für Deinen Jobwechsel nutzen kannst.
- Du erfährst, was eine Initiativ- und eine Blindbewerbung unterscheidet.
- Du bekommst alles an die Hand, um ein Motivationsschreiben zu gestalten.
- Du gelangst mit 5 hilfreichen und sofort umsetzbaren Tipps zu mehr Sichtbarkeit.
- PLUS: Die 99 besten Headhunter-Kontakte Deiner Branche in Deutschland, Österreich und der Schweiz.
Die Checkliste richtet sich an: Alle, die langsam an sich zweifeln, ob sie noch einmal eine Chance auf dem Arbeitsmarkt haben – gerade weil sie den Jobfrust und die vielen Absagen satt haben .
Rebranding — Ja oder Nein?
Das bekommst du: Woran du erkennst, ob dein Markenauftritt noch zu dir passt — oder ein Update braucht.
Dein Guide zum Verständnis des Prozesses und für eine fundierte Entscheidung.
Der Guide richtet sich an: Alle, deren Business gewachsen ist, und deren Auftritt das noch nicht widerspiegelt.
Beziehung & Familie
Ist er wirklich Dein Vater? Mit diesem Vaterschafts-kit findest du es heraus.
Das bekommst du: Dieses Vaterschafts-Kit hilft dir beim Rausfinden, wer dein leiblicher Vater ist. Du bekommst eine E-Mail bzw. Briefvorlage, mit der du deinen möglichen Vater um einen Test bitten kannst. Diese Vorlage ist klar, aber herzlich geschrieben. Du bekommst eine Liste mit 10 Adressen für seriöse DNA-Test.
Das Kit richtet sich an: Alle, die sich fragen: Ist der Mann, den ich für meinen Vater halte, es wirklich?
Deine Stimme, dein Lachen... 22 Ideen, wie du die Erinnerung an einen verstorbenen Menschen bewahrst.
Das bekommst du: Du bekommst 22 einfühlsame Ideen, wie du einem verstorbenen Menschen nahe bleiben kannst – auf eine Weise, die dir guttut und im Alltag umsetzbar ist.
Die Ideen richten sich an: Alle, die Angst haben, dass Erinnerungen mit der Zeit verblassen – z. B. die Stimme, das Lachen oder besondere Momente. Die Ideen sind für dich, wenn du auf persönliche Weise mit einem geliebten Menschen verbunden bleiben möchtest.
Ist es noch Liebe – oder steht meine Beziehung vor dem aus?
Das bekommst du: Mach den Selbsttest und erkenne, was dich in deiner Beziehung belastet – und ob da noch Verbindung ist, die es zu retten lohnt. Bonus: Erste Impulse, wie du dich emotional stabilisierst.
Der Selbsttest richtet sich an: Alle Mamas, die gerade zweifeln, ständig grübeln und sich nach innerer Ruhe sehnen.
Dein Kind hat ständig Wutanfälle – und du weißt nicht mehr weiter?
Das bekommst du: Du erfährst in dem Video, was die wirkliche Ursache der Wutanfälle deines Kindes sein könnte. Denn das ist der Schlüssel um es besser zu verstehen und deinem Kind wirklich helfen zu können (auch wenn du denkst, du hast schon alles versucht).
Das Video richtet sich an: Alle Eltern und Großeltern mit Kindern, die Wutanfälle haben und alle Menschen, die mit Kindern arbeiten (z.B. Pädagogen, Betreuer).
Sag’s richtig! 15 ultimative Sätze für Männer, die verstanden werden wollen
Das bekommst du: 15 ultimative Sätze, die mehr Nähe bringen als jedes Beziehungsgespräch.
Klar. Direkt. Sag einen – und sie merkt: Du bist wirklich da. Nur ein Satz pro Tag – für weniger Missverständnisse und mehr „endlich wieder wir“.
Die Liste richtet sich an: Männer, die im Job erfolgreich sind – aber Zuhause nur noch anecken.
Beruf & Karriere
Der Anfragen-Checker: Klar entscheiden und kommunizieren - statt automatisch Ja sagen
Das bekommst du: Mit diesem KI-Tool findest du in wenigen Minuten heraus, ob du eine neue Aufgabe annehmen oder ablehnen solltest – und wie du deine Entscheidung klar und freundlich kommunizierst.
Der Anfragen-Checker richtet sich an: Alle, bei denen ständig neue Aufgaben auf den eh schon vollen Tisch kommen – und die trotzdem bei ihren Prioritäten bleiben wollen.
Erkenne, was dich bremst! Die 4-Schritte-Anleitung für Frauen, die sich beruflich selbst im Weg stehen
Das bekommst du: Mit dieser Anleitung findest du heraus, welche Gedanken dich bremsen – und woher sie kommen.
Der Blockaden-Detektor richtet sich an: Alle, die diese Situationen kennen:
- Du hast eine Idee für dein Business – aber statt loszulegen, sortierst du Wäsche oder räumst den Schreibtisch auf
- Du bist den ganzen Tag beschäftigt, aber deine eigentlichen To-dos bleiben liegen
- Alle anderen setzen längst um – nur du feilst noch an Texten, Farben oder am perfekten Zeitpunkt